今回は誰でも簡単にお腹の贅肉をすぐ落とせる方法をご紹介します。
簡単にとは言いましたが、それなりの覚悟と継続が無いと落ちないのでがんばりましょう！
お腹周りの運動
やっぱりお腹をへこませると言うと、まずイメージするのが腹筋とランニングですよね。
この2つを継続できれば間違いないのは確かです。
運動については何も言うことはありません。
腹筋とランニングを交互に1日ずつでOKです。
一番いいのは実は「水泳」で、プールでバンバン泳ぐことなんですけでどね。
消費カロリーのレベルが違います。
でもこれらを毎日続けるのってほんとに難しいですよね。
1回サボってしまうと、もう1度やり始めるのもなかなか難しいです。
そこで、腹筋とランニングよりもお手軽にすぐできる運動をご紹介しましょう。
それがこのニートゥーエルボーです！
膝上げ運動といいますか、対角の肘と膝をくっつける運動です。
これを最初は1分間、2日に1回やってください！
余裕になってきたら3分、5分と伸ばしていってみてください。
頻度は2日に1回のままでOKです。
この運動をすれば、お腹も脚も運動できて一石二鳥です！
食事での注意点
そもそもですが、どれだけ運動しても、1日の消費カロリーよりも摂取したカロリーが上回っていては痩せられません。
なので、一度自分の1日消費カロリー（基礎代謝）を計算してみることをおすすめします。
それで普段摂取しているカロリーと比べてみて摂取カロリーのほうが少ないようであれば、間食もとって構わないですし、炭水化物も揚げ物も食べてOKです。
よく耳にするのが、夜ご飯を抜くとかして1日2食にしてしまうパターンです。
これは体に悪影響で、逆に太ってしまう原因になりかねないのでやめましょう。
あくまで、必要な栄養は摂取してカロリーを抑えましょう。
脂質にも気を遣えればなお良しです。
睡眠にも気を付けよう
ものすごく簡単に言うと、良質な睡眠を摂らないと痩せることを助けてくれるホルモンがでなくなって、太りやすくなるホルモンが分泌されます。
なので、本気で痩せたいなら夜0時までには就寝しましょう！